تغذیه و پوست ۷ دقیقه
تغذیه و جوش؛ علم درباره قند، لبنیات و رژیم متعادل چه می‌گوید؟
مرور علمی ارتباط احتمالی بار گلیسمی، لبنیات و الگوی غذایی با آکنه؛ بدون رژیم‌های افراطی و وعده‌های درمانی.
آیا غذا می‌تواند باعث جوش شود؟
پاسخ برای همه یکسان نیست. یک مرور نظام‌مند نشان داده است که رژیم با شاخص یا بار گلیسمی بالا می‌تواند اثر نسبتاً کوچک اما معناداری بر ایجاد یا شدت آکنه داشته باشد. درباره لبنیات، نتایج پژوهش‌ها یکدست نیست و تفاوت‌های فردی، فرهنگی و جنسیتی اهمیت دارند.
به‌جای حذف کامل، الگوها را بررسی کنید
حذف خودسرانه گروه‌های غذایی می‌تواند دریافت مواد مغذی را مختل کند. بهتر است چند هفته یادداشت غذایی و وضعیت پوست را کنار هم ثبت کنید و در صورت مشاهده الگوی تکرارشونده با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
- نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های بسیار شیرین را محدود کنید
- غلات کامل، سبزی‌ها، حبوبات و منابع پروتئینی متعادل را بیشتر کنید
- مکمل وی پروتئین یا لبنیات را بدون مشاهده الگوی شخصی مقصر قطعی ندانید
تغذیه جای درمان آکنه را نمی‌گیرد
آکنه متوسط یا شدید، جوش‌های دردناک و جای زخم به ارزیابی پزشکی نیاز دارند. اصلاح رژیم می‌تواند بخشی از سبک زندگی باشد اما جایگزین درمان‌های اثبات‌شده پوستی یا دارویی نیست.
این مطلب برای آموزش عمومی است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشک نیست. در صورت وجود علائم شدید، مداوم یا ناگهانی با متخصص پوست مشورت کنید.